在没有工作的情况下，要争取抚养权和赡养权并不容易，但也并非不可能。以下是一些可能的建议：
1. 证明你有足够的照顾孩子的资质
如果你没有工作，那么你可能需要证明你有足够的照顾孩子的技能和资质。这可以通过参加照顾培训课程，学习育儿知识，参加亲子活动等方式来增强自己的能力。
2. 与前配偶进行协商
如果你和前配偶能够就孩子的抚养问题进行协商，那么这将是最好的解决方案。你可以和前配偶商量让你照顾孩子的时间，而他负责支付赡养费。
3. 寻求法律帮助
如果无法通过协商达成一致，那么你可以寻求法律帮助。你可以咨询律师，了解你的权利和法律程序，并寻求法院干预，以确保孩子的利益得到保障。
4. 费用问题
如果每个月无法得到对孩子负责对应的费用，你可以向法院申请强制执行令，要求前配偶支付赡养费。
总地来说，没有工作并不意味着你无法获得抚育权和赡养费。 通过增加自己的技能、与前配偶协商、法律干预以及向法院要求强制执行，可以保证自己能够合法得到对应的权利。
