首先，拿回抚养权是一个非常艰难的过程，需要充分的计划和准备。在这个过程中，您需要寻求专业律师的帮助，以确保您的利益得到最大限度的保护。
其次，您需要收集足够的证据来证明您比对方更适合担任孩子的抚养人。你可以找到独立的证人来证明你的责任感和爱心。你需要试图证明你做了很多工作来帮助孩子成长，在孩子的教育、健康和幸福方面付出了很多努力。
第三，您需要参加关于孩子未来抚养的听证会。在这个过程中，您需要提供你自己的证词以及其他证词来支持你的案件。你需要向法官证明你对孩子的未来承诺，并准备好你的计划来证明你可以为孩子提供更好的生活。
最后，您还需要考虑一个长期的计划，包括如何在日常生活中管理好孩子的抚养。你需要准备一份详细的抚养计划，并与对方和法官分享。这份计划应该包括孩子的日常护理、教育和娱乐，并且要考虑到孩子成长的不同阶段。
总之，如果你想要把抚养权拿回来，你需要做大量的准备，收集证据，参加听证会，并准备好一个长期的抚养计划。与此同时，你需要寻求专业律师的帮助洽谈这件事，以便确保你的权益得到最大保护。
