根据《中华人民共和国婚姻法》的规定，离婚协议需要由离婚双方自行协商，并达成一致意见后签署。因此，宁德离婚协议要自己写是不可避免的。
首先，离婚协议是离婚程序中的重要文件，它具有法律效力，必须严格依照法律规定的程序和内容进行起草。因此，建议离婚双方可以请律师或法律顾问提供帮助和指导，帮助起草具备法律效力的离婚协议。
其次，离婚协议必须充分涵盖离婚双方的权益和义务，包括财产分割、子女抚养、探视等方面。协议要明确具体，对于各种可能出现的情况做出充分考虑和安排，以保证离婚双方可以在协议执行过程中免受不必要的纠纷和损失。
最后，离婚协议的起草必须合法、公正、公平、有效，而且应该具备客观、明确、具体、精准的特点。离婚协议起草的不当可能会导致法律效力上的问题，甚至可能会给离婚双方带来不必要的利益损失和心理矛盾，因此必须要认真起草并经过双方确认后签署。
综上所述，宁德离婚协议需要自己写，但是起草和签署离婚协议时，可以寻求专业律师或法律顾问的指导和帮助，以确保协议在法律效力和协议内容方面充分保障离婚双方的权益。
