更改抚养权是一个涉及到小孩子生活稳定、个人发展和家庭状况变化等多方面因素的决定，因此对于孩子要求更改抚养权，并没有一个固定的年龄界限。根据不同情况，孩子可以在不同年龄段提出更改抚养权的要求。
大多数情况下，孩子需要达到法定年龄才能有效地表达和主张自己的权益和意愿。在法定年龄之前，孩子权利的主张和行使往往需要父母或法定代理人代为行使。比如，在离婚父母间争夺抚养权的时候，双方律师或法官会参考孩子的意愿，但是孩子的意愿并不是单一的决定性因素，还需要综合考虑各个方面的因素。
在专业人士看来，孩子能否参与更改抚养权的决策，需要考虑以下几点：首先，孩子的精神和身体健康状态，孩子在身体健康状况下，更有能力强制主张自己的合法权益；其次，孩子的心理健康和认知能力，孩子是否能够正确理解和认识更改抚养权的后果和意义；最后，家庭状况和更改抚养权的必要性，如果孩子住的地方环境差、学习机会少，或者原监护人不能保证对孩子的恰当照料和抚养等情况，孩子提出更改抚养权的要求可以成立。
总的来说，孩子能否更改抚养权，需要有法定年龄和司法程序的配合。孩子需要对自己的情况有深入的思考和认知，不要轻易做出决定，涉及到孩子未来的生活，任何的决定都应该考虑到孩子的身心健康发展需求，并最终落实到符合孩子本身的利益和需要的结果。
