在争取抚养权的案件中，举证和辩护是至关重要的。以下是一些可能有用的建议：
1. 举证证明自己是更适合抚养孩子的一方。这可以通过提供医疗记录、证明收入稳定的收入证明、雇主推荐信等来证明。从生活方式、饮食习惯、教育态度、生活安排等方面体现出自己更有能力抚养孩子。
2. 强调对孩子的感情投入。 举证证明自己对孩子的爱和关心非常深厚，通过提供亲密关系的证据，例如旅游照片、孩子的成就，可以帮助证明自己更适合抚养孩子。
3. 能够提供有力的证据来证明对方可能不适合抚养孩子。这可能需要提供由警方记录、医疗记录和法庭文件等证据。例如，如果可以证明对方曾有过暴力倾向、毒品问题或者精神疾病，这都是有助于在法庭上争取抚养权的证据。
4. 有任何额外的证据证明自己比对方更负责任。例如，有孩子的老师或社会服务工作者的推荐信，可以作为辩护的证据。孩子在学校、社区和其他社交团体中的好名声可以证明自己是更适合抚养孩子的人。
5. 最后一点，保持冷静和合理，事实强于雄辩。打败对方并不意味着口角激烈或情绪化行为是必要的。相反，冷静和合理的表现可以增加自己的公信力，帮助获得法官的好评和信任。
最后要强调的是，在争取抚养权的案件中，证据和辩护都很重要。准备充足的证据和有力的辩护，是能够帮助获得孩子抚养权的关键。但是，如果没有法律知识，建议寻求专业法律咨询来帮助你更好的争取孩子的抚养权。
