协议离婚是夫妻双方在离婚事宜上通过协商达成一致意见，然后向相关部门办理离婚手续的一种方式。在协议离婚的过程中要回抚养权，需要按照以下步骤进行操作：
1、了解抚养权的概念和相关法律规定，包括国家有关抚养权的条款和规定，了解抚养权的具体要求和申请流程。
2、和前配偶协商，尽量达成共识。如果达成协议，则可以通过办理协议离婚的方式来一起办理抚养权的问题。
3、如果协商不成，可以向人民法院提出诉讼进行抚养权的争夺。在申请的过程中，需要准备好相关证据和证明材料，如备孕、怀孕、生育证明、子女的身份证复印件等。
4、在法庭上，需要按照法院的规定进行辩论和答辩，向法官证明自己有能力照顾子女的能力和意愿。同时，要坚持维护自己的合法权益，不断强调自己作为抚养人的責任和承担能力。
5、如果能够成功争夺到抚养权，要按照有关的规定和要求来认真履行自己的抚养义务，维护孩子的身心健康，给他们提供一个良好的成长环境。
总的来说，要拿回抚养权并不容易，需要有足够的准备和坚定的信念，才能有望成功。在整个过程中，需要保持冷静，不要做出任何冲动的决定。同样也需要坚持法律原则，尊重法院的判决结果，如果需要，透过合法途径维护自己和孩子的正当权益。
