如果你发现自己已经向你的配偶发放了一份离婚协议书，你可能会感到非常难过和无助。这可能是因为你并不希望离婚，或者你感到无法承受这种突然的分离。在这种情况下，你需要采取某些措施来解决这个问题，包括：
1. 冷静思考：当你发现自己已经向配偶发放了一张离婚协议书时，冷静思考是最重要的。你需要明确自己的感受和想法，并思考如何解决这个问题。不要采取激烈的行动或表现出不稳定的情绪，这样只会使事情更糟。
2. 找到支持：离婚是一个非常痛苦的过程，找到支持是非常重要的。你可以向亲戚、朋友或专业心理医生求助，他们可以帮助你应对这个挑战，并提供支持和安慰。
3. 寻求妥协：如果你不希望离婚，你可以尝试与你的配偶谈妥协。离婚协议书只是交换意见的一种方式，你可以在谈话中提出你想要的东西，并尝试与你的配偶达成共识，以避免离婚。
4. 寻求法律帮助：如果你决定与你的配偶离婚，你需要寻求法律帮助。你可以联系律师，以确保你的合法权益得到维护，而不是被另一方占据。
总之，如果你已经向你的配偶发放了离婚协议书，不要感到绝望。采取正确的措施和有条不紊地处理事情，你可以找到解决问题的方法，并降低双方的伤害。
