要想要回抚养权，需要依据当地法律法规来进行操作。具体的程序如下：
1. 准备好相关证据：要想证明自己具备抚养孩子的能力，必须要准备好相关证据，比如工作证明、收入证明、居住证明等等。
2. 提交相关申请：可以根据当地法律法规的规定，提交有关申请，通常需要接受一个法庭的审查，考察申请人抚养孩子的能力，并且听取孩子的意见。
3. 寻求法律援助：如果自己不是法律专业人士，可以寻求专业的法律援助，以帮助自己更好的理解相关法律法规，更好的了解抚养权的权利和义务，更好的维护自己的利益。
总之，想要要回抚养权，必须要具备法律常识和相关证据，并且要遵循当地政策，按照程序来进行操作。同时，也需要注重保护孩子的权益，尊重孩子的意见，以更好的维护孩子的合法权益。
