更换抚养权需要经过法律程序，需要考虑到孩子的身心健康以及家庭关系等方面，以下是申请更换抚养权的步骤：
1. 找到合适的律师。律师能够帮助你了解你的权利和申请过程，代表你去面对法庭和其他家庭成员。
2. 提出申请。如果你是抚养权的申请者，需要向当地法庭提交申请。法院需要知道你的申请理由、目标，以及你想要获得物理或法律抚养权。
3. 提交文件和证据。你应该递交一份正式的法律请求书，解释你的虑点和目的。还需要提供证据来支持你的请求，例如证人证言、医疗记录和学校记录。
4. 进行义务调查。法院会进行义务调查，以了解孩子的家庭背景和需要。调查员可能会拜访你、孩子和家庭成员，了解情况后，向法院提供一份报告。
5. 进行听证会。如果家庭成员无法就相应调整达成共识，法院会安排一个听证会，你和其他家庭成员会在听证会上发言陈述自己的想法以及抚养孩子能力。
6. 法院裁决。经过听证会和调查，法院最终会根据孩子最好的利益，做出裁决。裁决可能有助于制定当时孩子居住和监护的决策。
总之，你需要遵循正式的程序并寻求法律帮助，确保孩子的权利、安全和健康。
