如果男方要求抚养权，女方可以选择向法院提起应诉。具体应诉步骤如下：
1. 了解法律相关规定和权利
女方需要了解《中华人民共和国婚姻法》和《未成年人保护法》等法律相关规定和自己的权利。例如，如果女方有充分的照顾和抚养未成年子女的能力，可以提出自己对子女的抚养权；如果女方无法照顾子女，可以与男方商量共同抚养或者由男方抚养。
2. 收集证据材料
女方需要准备证据材料，包括自己的经济能力、身体状况、家庭环境等方面的证明。同时也需要收集与子女相关的证据，如子女的学习、成长、生活情况等。
3. 雇佣律师
女方可以雇佣律师来协助自己应诉，律师可以提供专业的法律知识和建议，帮助女方制定应诉计划和策略，保护自己的权益。
4. 参与庭审并提出辩护意见
在庭审过程中，女方需要积极参与并提出辩护意见，说明自己对子女的抚养有能力和责任。同时也需要对男方提出的要求进行合理的反驳和质疑。
5. 监督反馈
在庭审结束之后，女方需要及时了解庭审结果和判决，如果不满意可以提出上诉。同时也需要监督男方履行抚养义务，并及时向法院反馈情况。
总之，女方在应诉时需要了解法律规定，收集证据材料，雇佣律师协助，积极参与庭审并提出辩护意见，监督反馈等方面做好全面准备。尽可能保障自己和子女的权益。
