当男方坐牢出来后，如果想要争取抚养权，首先要做好以下几点：
1. 了解法律规定：在争取抚养权之前，男方需要了解当地法律对于抚养权的规定，了解自己的权利和义务。
2. 保持联系：即使男方坐牢，也要尽量与子女保持联系。电话、书信、探视都是很好的方式，可以让孩子感受到父亲的关心和爱。
3. 寻求律师帮助：男方可以寻找专业的律师咨询和帮助，了解如何维护自己的权益。
4. 证明自己有能力抚养孩子：男方需要证明自己有能力给孩子提供必要的生活条件和教育。可以通过提供收入证明、拥有固定住所等方式来证明。
5.与孩子母亲协商：如果双方能够在孩子的利益上达成共识，男方争取抚养权的成功率会更高。男方应该主动与对方沟通，并尽量达成共识。
总之，男方坐牢出来想要争取抚养权，需要依法行事，保持与孩子的联系，证明自己有能力抚养孩子，并与孩子的母亲合作，共同为孩子的生活和教育负责。
