首先，申请回抚养权需要权衡各种因素，包括儿童的意愿、父母的能力和人际关系等等。如果你决定申请回抚养权，建议采取以下步骤：
1.了解当地法律规定：不同国家和地区的法律规定有所不同，需要先了解当地法律对回抚养权的规定。
2.与前配偶妥善沟通：尽量协商解决，与前配偶沟通并寻求共识，以达成一个符合双方利益的方案，让孩子的利益得到最大化。
3.找到一位合格的律师：建议寻找一位有经验的律师协助处理回抚养权，以确保程序合法、有效、具有发言权。
4.准备好重要的证据：在准备回抚养权的申请过程中，应当提供足够的证据，包括但不限于孩子在目前生活环境下的状况，监护人的生活和收入状况，以及孩子的心理和情感需要等方面的证据。
5.出庭应诉：一旦申请提交，你需要出庭应诉并向法官证明你是孩子的最佳监护人，并让他们认识到孩子是否从更改监护人中受益。
最终，子女的利益应该是回抚养权诉讼中最重要的考虑因素。因此，在追求回抚养权的过程中，父母应该对此给予高度的关注和重视，并且约束自己的情感，以确保为孩子做出最好的决定。
