首先，如果想得到女儿的抚养权，必须要证明自己有能力照顾女儿，给予她温暖和关爱。此外，你还需要了解抚养权的相关法律法规，建议咨询律师。对于面临争夺抚养权的父母来说，建议采取以下措施：
1.和前妻协商：如果和前妻有良好的沟通关系，建议先尝试通过协商解决，制定明确的抚养计划，平衡各自的权利和义务。如果协商达成了一致，可以通过二人协议的方式达成共识，不需要通过法律手段解决。
2.收集证据：如果双方无法协商一致，可以向法院申请解决。在法庭上，你需要提供足够的证据证明自己有能力照顾女儿，包括但不限于：收入证明、居住环境证明、照顾孩子的经验等。同时，也需要收集前妻对女儿的不良行为或者无法妥善照顾女儿的证据。
3. 寻求帮助和支持：争夺抚养权是一件需要大量时间和精力的事情，建议找到身边的朋友和家人给予帮助和支持。合理调配时间安排、寻求心理治疗等方面的帮助，不仅可以缓解压力，还能提高应对能力。
4. 遵守法律规定：在争取女儿抚养权的过程中，一定要严格遵守法律规定，不要做出任何违法行为。同时，也要尊重女儿的意愿，听取她的想法和需求，并尽可能给她提供安全和稳定的成长环境。
总之，争夺女儿抚养权是一件大事，需要仔细考虑和周密准备。目标不仅仅是获得抚养权，还要确保女儿健康成长，得到更好的关注和照顾。
