当一位女子放弃了抚养权并且决定离婚，这是一个非常困难的决定。但是，她需要采取一些措施来确保她的利益得到保护，并且她的离婚能够顺利地进行。
首先，她应该聘请一位有经验的离婚律师。离婚律师可以帮助她了解她的权利和义务，以便她可以做出明智的决定。律师还可以帮助她制定分离协议，该协议明确说明财产分割、子女抚养权、子女抚养费等问题，以避免未来的争执。
另外，她需要与她的丈夫进行有效的沟通。如果两人可以就所有问题达成一致，那么离婚将会更加顺利。如果他们沟通不畅，律师可以协助他们通过调解和仲裁来解决问题。
最后，她需要做好准备，认真面对离婚可能带来的财务和精神压力。她应该制定一个新的预算，独立地负担她的生活费用，并与她的孩子建立和维护良好的关系。
总之，女子放弃抚养权离婚无疑是一项挑战性的任务。但是，她可以通过聘请合适的律师、与丈夫协商、做好准备来减少挫败感并为自己和孩子争取权益。
