争回抚养权，首先要明确自己为何要争回抚养权，如果是为了孩子的利益，那么就需要做好各种准备，包括心理准备和法律准备。
第一步，需要找到一个合适的律师，律师可以帮助你评估你的案件，并协助你制定计划。
第二步，了解自己的权利和义务，这样可以避免案件中的不利情况。
第三步，向法院提出请求，并提交有关证据证明你是最合适的抚养人，例如你有比对方更好的生活条件，并且更有能力照顾孩子。在这个过程中，你需要尽可能多地提供证据，包括人证、物证和书证。
第四步，在此期间要和孩子建立良好的关系。你需要证明你是外向、关爱孩子、具有教育能力和责任感的人。此外，要设法使父母之间达成共识，以便能达成合理的解决方案。
总之，争取抚养权是一个漫长、复杂且心理压力大的过程，需要耐心、有准备性、合理性、稳重性和思索性，也需要适应案件随时发生变化的情况，以便取得最好的结果。
