农村宅基地小怎么解决便秘？
便秘是指人的大便稀少或腹泻不畅，经过一段时间后会出现腹胀、腹痛等不适症状。对于农村宅基地小的居民而言，常常生活比较单一，饮食结构单调，导致营养不均衡，消化系统功能不佳，加上缺乏运动，便秘便更加严重。那么应该怎么解决便秘呢？
首先，改变不良饮食习惯是关键。增加膳食纤维摄入是沉淀便秘的重要手段。有利于刺激肠壁搏动和增加大便体积，同时增加水分渗透压，加快粪便排出。膳食中含有丰富的膳食纤维的食物有坚果、水果、蔬菜、麦片、麸皮等等。同时也要注意水分的充足摄取，不是喝果汁或汽水等饮料，而是应该选择清水或菜汤来补水。
其次，增加活动量。即使是在农村宅基地小，也可以在家里做一些简单的运动。如站起来走动，跳绳，扫地，慢跑等运动都是比较好的选择。运动能够刺激肠道蠕动，促进胃肠道流动，使粪便顺利排出，而且还可以增强身体的代谢功能，提高身体免疫力。
最后，坚持定时排便。养成定时或间隔性便便习惯。建议每天定时排便，以养成带有定性排便地习惯。排便不排变应该在5分钟内解决，以便不带来压力。不要长期忍便秘症状，不要在常常纠 ezo堵塞，以免造成更严重的问题。
总之，要从日常饮食、运动以及生活规律做起，多做一些平时的自我调节和康复，这样才能达到预防便 秘的目的——保持身体健康。
