更改抚养权的协议书应包括以下内容：
一、开头语
协议书的开头应注明当事人情况，包括父母的姓名、身份证号码、联系方式等。同时，表示协议的出发点和目的，即更改现有抚养权协议的原因和双方的意愿。
二、原抚养权的情况
应简述原协议的内容，包括父母的抚养时间、方式，以及其他需要说明的情况。同时，应明确双方对现有协议的不满或需要调整的部分。
三、更改后的协议内容
确定更改后的抚养方式和时间，包括管教、教育、生活与食宿等方面的安排。同时，双方还要就调整后的抚养权协议达成一致，确保协议的合法性和可行性。
四、财产分配
如果有财产分配的情况，则应注明其具体内容和方式。
五、法律效力和争议解决
协议书应明确双方对协议的有效性和法律效力的认同。同时应制定当事人之间的争议解决机制，如协商、调解、仲裁等。
六、签约和生效
协议书应明确协议的签约时间和地点，以及生效时间和方式。同时，双方应在协议书上签字并盖上印章，以示其确认和认同。
总之，更改抚养权的协议书应准确、具体、明确规定更改后的抚养方式和时间，既满足当事人的合理要求，又具备相应的合法性和可操作性。同时，为避免日后产生的分歧和纠纷，应在协议书中具体明确争议解决的方式和时限。
