首先，男人放弃儿子抚养权需要考虑到儿子的身心健康与成长，尽可能减少对儿子的伤害和影响。在做出这样的决定前，男人应该尽可能了解自己的权利和义务，以及儿子的权利和利益，而不是仅仅考虑自己的个人感受。
其次，男人应该尊重前配偶和法律程序，与他们进行沟通和协商，制定出一个可行的方案。男人应该向法庭提出申请，陈述自己放弃抚养权的原因，如心理压力、职业发展等，并保证不会影响儿子的生活和成长。
再次，考虑到儿子的生活和发展，男人在放弃抚养权后仍需承担赡养费等法律责任，保障儿子的基本生活需求。同时，建立父子关系与沟通的桥梁，尽可能维持亲子关系。
最后，男人放弃抚养权需要思考清楚，并做好事前的准备和规划，以减少对整个家庭的破坏和影响。男人需要求助心理咨询和法律援助等专业机构，确保自己的决定是合法和可行的。
