离婚是一个十分敏感的话题，需要慎重处理。在沟通协议离婚或起诉时，以下几点可能会有所帮助：
1. 选择合适的时间和地点
建议在相对舒适、平静的环境下进行沟通，不要在繁忙的工作时间或者疲惫的夜晚进行。也应该尽量选择不受干扰的地方，避免影响谈话质量。
2. 沟通方式要得当
沟通方式要选择合适的渠道，如面谈、电话或信函等，尤其是在情感方面，还需要适时表达诉求和理解对方的观点。在细节上尽量注意语气、表情等细节，保持言语流畅，不要恶言相向，言语中也不要带有攻击性。
3. 以诚相待，尊重对方
在沟通时，一方面要表达对对方的尊重，另一方面要保持诚实、真实，不要欺瞒对方。尊重对方的意见和选择，也建议在分手后互相保持一定程度的联系，尤其是有子女的情况下。
4. 协商离婚协议
在沟通过程中，如果双方均有离婚的意愿，可以共同协商离婚协议，包括财产分割、子女抚养、经济赡养等等，这样可以减少冲突，降低离婚带来的负面影响。
总之，在沟通协议离婚或者起诉时，需要双方都保持冷静、诚实和尊重。只有这样，才能达成更好的结果，减少不必要的纷争。
