如果孩子和父亲之间存在抚养权纠纷，孩子可以采取以下步骤：
1. 与家庭法律服务机构联系，寻求法律帮助。这些机构专门为处理家庭法律问题提供免费法律服务，其中包括抚养权纠纷。孩子可以与这些机构联系，获得关于抚养权的权利和程序的信息。
2. 与儿童权益保护组织联系。这些组织专门为儿童提供保护和帮助，为儿童争取他们的权利。孩子可以通过这些组织获得关于抚养权纠纷的信息和建议，同时也可以得到心理和社会支持。
3. 寻求律师的帮助。如果孩子的父亲拒绝与孩子达成一个解决方案，孩子可以雇佣一位律师为其代理并参与处理抚养权纠纷的诉讼。
最终，无论是任何途径，孩子都需要注意以下几点：
1. 始终保持沟通和尊重，重视自己和对方的权利和利益。
2. 保持冷静并尽可能的避免情绪化的冲突。
3. 掌握关于抚养权的细节和法律程序，确保自己不会受到任何不公正的对待。
